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혈압 낮추는법 알아보기 혈압이 높다고 하면 대부분 약부터 떠올리지만, 실제로는 생활습관만 바꿔도 큰 도움이 됩니다. 혈압은 나이에 상관없이 꾸준히 관리해야 하는 지표로, 올바른 습관이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 이번 글에서는 혈압 낮추는법, 음식 조절 요령, 운동과 스트레스 관리법까지 차근차근 살펴보겠습니다.식습관으로 낮추기관리의 핵심은 나트륨 줄이기입니다. 짠 음식은 체내 수분을 증가시켜 혈관 압력을 높이기 때문에, 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.국, 찌개, 젓갈류 섭취를 줄이고 간을 약하게 맞추세요.소금 대신 허브, 레몬즙, 마늘, 후추 등 천연 조미료를 활용하면 맛을 유지하면서 나트륨을 줄일 수 있습니다.가공식품(햄, 라면, 통조림)은 염분이 많으므로 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.특히 마그네슘.. 2025. 12. 25.
서학개미 뜻 양도세 면제 비과세 알아두기 요즘 뉴스에서 자주 등장하는 ‘서학개미’라는 말, 들어보셨나요? 해외 주식과 ETF 투자에 관심 있는 분들이라면 꼭 알아야 할 단어입니다. 특히 최근 정부에서 양도소득세 비과세나 복귀형 세제혜택을 추진하고 있어 많은 투자자들이 주목하고 있습니다. 이번 글에서는 서학개미 뜻, ETF 양도세 구조, 비과세 제도, 국내시장 복귀 정책까지 한눈에 알아보겠습니다. 서학개미 뜻‘서학개미’란 해외(서양) 증시에 투자하는 국내 개인투자자를 뜻합니다.예를 들어 테슬라, 엔비디아, 애플 같은 미국 주식을 직접 매수하거나, 나스닥·S&P500 같은 지수를 추종하는 해외 ETF를 구매하는 투자자들이 여기에 해당됩니다.코로나 이후 미국 증시 급등으로 이 부류의 투자자들이 크게 늘어나면서 ‘동학개미(국내 투자자)’와 구분되는 단.. 2025. 12. 25.
갱년기 열 오르는증상 알아보기 갑자기 얼굴이 달아오르고, 이유 없이 열이 확 올라와 땀이 나는 경우가 있죠.이런 현상은 대부분 갱년기 호르몬 변화와 관련이 있습니다.특히 여성의 경우 폐경 전후로, 남성에게도 호르몬 감소 시기에 흔히 나타납니다.오늘은 갱년기 열 오르는 증상과 원인, 완화 방법을 표와 함께 깔끔하게 정리해드릴게요.갱년기 열 오르는 이유 여성호르몬 에스트로겐(estrogen)의 분비가 급격히 줄어듭니다.이 호르몬은 체온과 혈류 조절에 관여하는데,양이 줄면 몸이 온도 변화를 인식하지 못해 열이 갑자기 오르거나 식는 현상이 생깁니다.결과적으로 다음과 같은 증상이 자주 나타납니다.얼굴, 목, 가슴 부위의 갑작스러운 열감땀, 특히 밤에 흘리는 야간 발한심장이 두근거리거나 불안감 동반열이 올랐다가 식을 때 피로감과 짜증이 심해짐이.. 2025. 12. 14.
기침 가래 오래가는 이유 알아보기 기침이 오래가고 가래가 쉽게 사라지지 않는다면 단순 감기보다는 다른 원인이 숨어 있을 수 있습니다.처음엔 가벼운 감기 증상처럼 시작되지만, 몇 주가 지나도 낫지 않는다면 호흡기 건강을 점검할 필요가 있습니다.이 글에서는 기침과 가래가 지속되는 이유, 그리고 일상 속 관리법을 자세히 알려드립니다. 감기 후 염증이 남아 있는 경우 가장 흔한 원인은 감기 후 기관지 염증이 남은 경우입니다. 바이러스 감염이 끝났더라도, 기관지 점막이 아직 회복되지 않아 가래가 계속 생기고 마른기침이 반복됩니다.특히 겨울철에는 건조한 공기와 실내 난방 때문에 호흡기가 쉽게 자극받아 증상이 오래가는 경향이 있습니다.이럴 때는 수분 섭취를 늘리고, 가습기를 사용해 공기를 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 알레르기성 비염이나 .. 2025. 12. 14.
소화가 안되고 등이 아파요 알아보기 소화가 잘 안 되면서 등이 아픈 경우, 단순한 피로 때문이라고 넘기기 쉽습니다. 그러나 이러한 증상은 몸속 장기에서 신호를 보내는 것일 수도 있습니다. 이 글에서는 소화 불량과 등 통증이 왜 함께 나타나는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 완화 방법을 소개합니다.위장 기능 저하로 생기는 불편함소화 불량의 대표적인 이유 중 하나는 위의 운동 능력이 떨어지는 것입니다. 음식이 위에 오래 머물면 가스가 차고 속이 답답해지며, 이러한 팽창이 등 부위 근육이나 신경을 자극해 통증으로 이어집니다.또한 스트레스, 불규칙한 식습관, 과식은 위의 부담을 키우는 주요 요인입니다. 특히 늦은 밤 식사나 탄산음료, 카페인 섭취는 위산 분비를 과도하게 만들어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 담낭과 췌장의 문제로 인한 등 통증소.. 2025. 12. 14.
발렌타인 21년산 가격 면세 백화점 정보 발렌타인 21년산은 오랜 숙성에서 오는 깊은 향과 부드러운 질감으로 전 세계 애호가들에게 꾸준히 사랑받는 위스키입니다. 하지만 구매할 때마다 가격이 다르고, 어디서 사는 게 진짜 합리적인지 헷갈리죠. 이번 글에서는 발렌타인 21년산의 실제 판매가와 구입 팁을 자세히 정리해보았습니다.국내 판매가 비교현재 국내에서 발렌타인 21년산 700ml는 약 159,000원에서 290,000원 사이의 가격으로 유통되고 있습니다.이마트와 같은 대형마트에서는 행사 시 16만 원대까지 내려가기도 하고, 일반 시기에는 20만 원대 초중반을 유지합니다.온라인몰은 카드 할인과 쿠폰을 적용하면 조금 더 낮은 금액에 구매할 수 있는 경우도 있습니다.다만 판매처마다 포장 상태나 수입 경로가 달라질 수 있으므로, 신뢰도 높은 판매처를 .. 2025. 12. 14.

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